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A osteoporose é uma doença comum principalmente entre mulheres – atinge um terço das mulheres brancas com mais de 65 anos por ano, segundo a Organização Mundial da Saúde – que se caracteriza pela baixa densidade do esqueleto, resultante da perda gradual e contínua do cálcio armazenado nos ossos.
Segundo Mauro Scharf, endocrinologista da DASA/Cedic e Cedilab, um dos principais problemas da osteoporose é a dificuldade de diagnóstico da osteoporose, já que ela é uma doença silenciosa e não apresenta sintomas até que aconteçam as fraturas ósseas. "É pouco comum conseguirmos um diagnóstico precoce, que seria feito pela densitometria óssea, avaliação clínica e pesquisa dos fatores de risco", alerta o médico.
A Fundação Americana de Osteoporose recomenda a realização da densitometria óssea de forma preventiva principalmente para mulheres acima de 65 anos, com menopausa precoce ou pós-menopausa, em uso de medicamentos corticoides, com diabetes tipo 1, doença hepática, renal ou de tireóide. Além disso, existem exames que podem verificar doenças que causam osteoporose, como mieloma múltiplo, hiperparatiroidismo, osteomalácia, hipercalciúria, algumas anemias, doenças reumáticas e neoplasias.
Veja as dicas de Dr. Mauro Scharf para evitar a doença:
1. Tenha uma alimentação rica em cálcio. O recomendado é 800 mg/dia para adultos jovens e 1.500 mg/dia para idosos. O nutriente pode ser obtido de laticínios (leite desnatado, iogurtes e queijos magros), verduras verde-escuras como brócolis, couve, espinafre e escarola. Um copo de leite, por exemplo, possui 247 mg.
2. Faça exercícios físicos, que ajudam a regular e fortalecer a musculatura, além de melhorar o equilíbrio, os reflexos e a marcha, reduzindo os riscos de quedas no idoso em aproximadamente 25%.
3. Consuma alimentos ricos em vitamina D (leite e derivados, óleo de fígado de bacalhau, peixes e camarões), responsável pela absorção do cálcio que ocorre no intestino. Inclua também 15 minutos de banho de sol (até 10h da manhã e após 17h) na rotina diária, para que o corpo seja capaz de processar a vitamina.
Fonte: Abril.com.br |
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